「千寒易除，一湿难去」十大化湿穴位，助力你清清爽爽祛湿

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本期导读

经常会听见人们这样说「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」

人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来。严重者影响生活质量。

那么你到底是不是湿气重？湿气重又有哪些症状呢？又怎么祛湿呢？本文一一为您解答。

请注意了！

以下几点是身体给发出的信号，

提醒你身体内的湿气重了！

湿气自测，你占了几条？

中医认为，湿为百病之首。一般来说分「内湿」和「外湿」。外湿是外感湿邪所致，内湿一般是因为内脏出现问题导致。

当有湿气症状时，不应忽视。及时调理可以避免造成更严重的后果。因为身上大部分的疾病都可以通过湿邪转化而来，湿气不除，病情就会反复地发作。

导致湿气重的三大因素

1.饮食不规律

俗话说，「病从口入」，一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的，像夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害人体的内脏。

2.不良的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里，冬季的时候不宜穿单衣，要注意保暖，「冬不藏精，春必病温」，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基础，因为睡眠是人体身体排毒的时间，如果，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成「内湿」，后患无穷。

3.缺乏锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去，这样就能很好的避免湿气重的情况的出现。饮食与作息上不太规律的人，如果不经常锻炼，长时间就会造成湿邪入侵，为疾病的发生埋下很大的隐患。

要怎么做才能祛湿呢？

大道至简，病来如山倒，想病好得快，除了最后讲的十大穴位之外，养成日常健康的生活习惯也很重要。

1.适度运动

现代生活中，很多人会因为上班久坐，一般很少出汗，就很容易造成湿气在体内堆积。所以，下班要多运动，促进血液循环，加快汗液的排出，从而促进湿气排出体外。

2.吃祛湿的食物

湿气太重的人可以多选择一些利水渗湿，健脾胃的食材进行调养。例如薏苡仁、红豆，芡实等食物都具有一定的健脾祛湿的功效，常吃有利于体内湿气排出。

3.多泡脚

泡脚是一种非常有益的养生方式，坚持睡觉前泡脚。不仅能够促进血液循环，有助于睡眠，同时对于排出体内湿气也很有帮助。

「娘娘」孙俪的二十四节气热水泡脚养生经

4.少吃油腻食物

太过油腻的食物一般都不容易消化，所以经常会滋腻脾胃，吃太多就会加重体内的湿气。所以对于湿气重的患者应该尽量少吃，以免雪上加霜。

5.少喝冰镇饮料

冰镇饮料属于寒凉的食物，吃进体内容易导致脾胃受寒，从而引起湿气加重等问题。

6.少熬夜

经常熬夜的人一般都会睡眠不足，所以脾胃得不到休息就会容易受损。体内湿气严重的患者，经常熬夜的话，情况就会明显地加重。因此，为了健康着想，应少熬夜，保证睡眠充足才是关键。

以上方法，如果你说，

道理我都懂，可是臣妾做不到啊。

永远有熬不完的夜（打不完的游戏，刷不完的剧）

加不完的班（陪不完的客户，谈不完的项目）

......

作为中医，此时只能给你一个「蒙娜丽莎的」微笑。十大化湿穴位已为你准备好，是针灸还是艾灸，怎么灸？请接着细细往下看。

十大化湿穴位

1.化湿高级穴位

那这次为什么讲湿邪专题呢，因为今年7月到9月，主客气都是太阴湿土，也就是这两月生病的话都是和湿气有关的病。接下来就要讲到化湿的高级穴位了。

太渊

直针入三分，灸二七壮。治牙红肿，泻；头风眩晕，补；久嗽不愈，先补后泻。又治疟疾寒热，并手臂风湿，跌损疼痛，悉皆治疗。孕妇不可针。

那什么是三分？首先理解什么是一寸，一寸就是你的身高除以75，比如你165cm,那么对应你的一寸就是165/75,相当于2cm就是一寸，那么3分就是0.3寸。

所以姚明的一寸和邓亚萍的一寸是不一样的，中国的尺是比例尺，不是绝对值，如果你看到一本书上教你穴位是几厘米的话，注意了啊，这本书肯定不对，你千万别看。对应到你自己的身体就是中指宽度的一半就是0.5寸。

商丘

针五分，灸七壮。治足红肿，泻；脚无力，补；脾家受湿，两脚生疮，先补后泻。

那我们先理解一下这个概念，你针灸一次就相当于从四楼到一楼铺了一层台阶，扎一次铺一层，也就是你离危险越来越远，离安全越来越来越近，不要等到临终三个月才开始啊。

中国古时候不是只用艾灸的，用的八木，比如说桃木，梨木等，但是他们发现这些木都有很严重的副作用，艾的副作用没那么大，而且艾存放的时间越久副作用越小，但是就这样还有副作用。

但是扎针，按照我说的扎，我保证啊，这就是最优解。其实学针最重要的就是预处理，预处理的作用是极大的。

学针的话，中医里有句话叫，「刺皮不伤骨，刺骨不伤肉」。那么大家要跟谁学针，要跟临床的去学，为什么扎针说3分5分呢，这都是临床验证的，扎浅了没效果，扎深了伤着人。

昆仑

横针透太溪穴，灸三七壮或五十壮。治腰尻胁肋疼，泻；左瘫右痪，半身不遂，四肢拘挛，外踝红肿，寒湿脚气，两生疮，看证补泻。

这里三七壮就是21壮。病重的时候每天可以扎。如果只是预处理的话，一周两次就可以了。

阴谷

横针入五分，灸二七壮。治小便不通，先补后泻；膝头红肿，泻；坐立艰难，阴囊湿痒，妇人阴中湿痒，亦宜泻之，效。

2.化湿中级穴位

翳风

针入五分，灸七壮。治耳红肿，泻；耳内虚鸣，补多泻少。又治耳出清水，湿痒，耳闭，瘰疬，项强痛，看症补泻。又法在耳后尖角陷中，按引耳取之。

翳风穴位很重要，三焦最容易出问题，现在是太阴湿土，9月20号左右就主气就变成了阳明燥金，客气天气就成了少阳相火病温，到时候这里就有很多肿胀的病出现，翳风穴主治膀胱经。

前几年来看病的人基本上四五十岁，这几年二三十岁的年轻人都来看病。现在的人掉血掉的特别严重。各位，抖音，微信等，都玩到深夜凌晨，其实这些技术是干嘛的，核心本质就是把你的自然属性能量转化成社会属性能量，因为能量是守恒的，它只是能量的转化。

这里讲一下感知力，我们把感知力分为两个部分，一部分是自然属性的，另一部分是社会属性的，自然属性的那个部分也就是我们讲的精气神，那社会部分呢，就是我们的科技进步社会发展的部分。

如果你把主要的大部分精力投入到社会属性部分，那么你肯定就比较爱追求社会财富地位等等了，所以相对应的如果你注重你的自然属性，那么你就会偏爱大自然，注重养生，和大自然的链接会比较强。

我小的时候，有个暑假被寄养在亲戚家，所以我记忆中的东北是青山绿水，那段时间是夏天，下雨的天气比较多，我在山里看见云雾缭绕，光脚踩在沃土里，这个时候你会感觉你和山里的一切融为一体。啥叫满血，这就叫满血。

所以如果有条件，大家多去自然环境状态下呆呆。你想有质量的多活几年，就不要让文化科技剥夺侵占你的自然属性能量。

绝骨

针入二寸半，灸三七壮。治浑身百节疼，左瘫右痪，两足不收，寒湿脚气，浑身生疮，水蛊，看症补泻。伤寒不退热，针曲池穴，泻。又名髓会。

扎绝骨的时候这个针要扎深点才能有效。

商丘

针五分，灸七壮。治足红肿，泻；脚无力，补；脾家受湿，两脚生疮，先补后泻。

3.化湿初级穴位

大钟

针入三分，灸七壮。治脚冻疮，泻；脚后跟肿，宜三棱针出血；寒湿脚气，补泻。

曲骨

针入二寸半，灸三七壮。治七疝等症，偏坠木肾，小腹急胀坚缩，阴囊湿痒，专能兴阳，妇人阴门生疮及痒，看症补泻。

申脉

针入五分，灸二七壮。治一切寒湿脚气痛，看症补泻。

穴位怎么和你发生关系？

上次有个同学，我问他知不知道阴陵泉，他说知道有10年了，但是这个知道对他而言发生的作用微乎其微。为什么呢？因为认知不同。

比如说我们一般吃的的小黄鱼多少钱一斤，外滩附近的野生黄鱼上万块钱是很正常，为什么都是黄鱼，价格差别如此之大。再比如静安区和松江区的房子价格差别也如此之大，原因就在于周围的配套不同。这就好比我们中医里面理解穴位是一样的。

再举个例子，松露，法国的黑松露就是生着吃。记住啊，越高级的食材越要原味吃。

穴位也可以这么理解，有些穴位就像食材一样是很高级的，就得用原味。还有比如说海参，海参其实没什么味道，它需要搭配高汤去做才好吃，这就好比我们的中级穴位，需要配套其他穴位去扎。

有的穴位可以花式去扎，有的穴位就不能这么扎了，乱扎就好比你用开水煮意大利最高级的白松露，那不就是糟蹋吗？最高级的食材被你弄成了初级食材了。

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