道教典籍的养生方法 长期坚持有补气益精的功效

道教典籍可以分为《道德经》、《华南经》、《太平经》、《清净经》四册。分别阐述养生之道，治病之道、炼气之道、修身养心之道。几百年来道教典籍的养生术重视顺应自然尊重生命本体，屏除一切杂念使身心处于平和安详的状态，心安才是真正的养心。

心浮气躁是百病的根源，延年益寿的关键在修养精气神，维持平心静气的心态可起到调理人体五脏六腑，加快新陈代谢增强免疫力的作用，使人长寿健康。

道教典籍中的《道德经》、《清净经》主张省思虑，惜元气。养生养的就是精气神，人体的精气神在不断的消耗流失，唯有养足精气身体才会康健。情绪急躁要学会克制情绪调整思绪，不宜忧思过重，思虑重则伤脾，容易引起神疲乏力气血瘀滞。

运用清净法调节情志，用意念引导调息，自然的放松大脑和肢体，有规律的用鼻子一呼一吸，引动内气周流全身。可起到健脾益气，滋养五脏，促进血液循环的作用。长期坚持能预防中风、老年痴呆、心脑血管疾病。

道教典籍中的《华南经》、《太平经》主张百脉调和，七窍通畅。人体经络遍布全身，气血流通不畅血毒会郁结在心肺，体内阴阳失调影响五脏六腑。容易引起脾胃虚弱，肠胃消化功能发生障碍。运用按摩穴位的方法可疏通血气清除五脏浊气。

双手用食指按压头部百会穴、风池穴、太阳穴，可缓解疲劳增强记忆力，对改善头痛、失眠、心慌、心悸的症状有很好的作用，按压穴位力度要轻柔不宜过重，时间为15-20分钟。取坐位身体背靠椅子，用指尖依次按摩足三里、中脘穴、合谷穴，可改善脾胃虚弱促进肠胃消化，健脾益气的功效，每日两次早晚各一次疗效佳。