今日小暑：高处有险，低处有道；调伏内心，遁世无闷！

小暑时节来临，雨水增多同时气温升高容易影响人们食欲和引起腹泻等消化疾病。饮食原则是养阴生津、健脾清热， 宜吃清凉消暑的食品，七八饱为宜。

多食夏藕、绿豆芽、苦瓜、黄瓜等食物，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。

夏季要做好“三防”，即室内忌贪凉，室外防晒、防中暑。夏季，由于天气炎热，很多人喜欢长时间待在空调房，且把温度调到很低，导致室内外温差过大。

此时进出房间，人体很难迅速调整，常会产生一系列不适反应，尤其容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症，更是心脑血管病人的大忌。

小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，以静坐、冥想、补充睡眠等方式来调节心脏机能，应保持心情舒畅，和缓气血。

夏气通于心，夏日养长，养心为先，要心平气和，适当宣泄情绪，但不能大喜大悲。中医讲“心欲软，心苦缓”，做到心静自然凉。

小暑时节炎热高温，常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成；而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。

正如明代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也。”老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，易发此病，尤其需要重点防护。

阴暑的症状与寒凉外感相关，常表现为神疲倦怠、发热恶寒、无汗、身重酸痛，还有因着凉导致腹泻腹痛、关节疼痛。

此外，盛夏时人体容易出汗，稍一活动就全身湿透。中医认为，汗出过多，不仅伤津，而且耗气，若再行剧烈运动， 则出汗更多，气随汗泄，更加耗损身体。因此，暑热天气因遵循“少动多静”的养生原则，避免运动强度过大，出汗过多。