肩周炎反复不用怕？过来人教你几招！从此不用为肩膀酸痛发愁！

更新于:1个月前

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近期的天气已经开始变凉了，我在一个帖子上看到有很多人都在说自己的肩周炎又复发了，我觉得最大的原因应该就是肩膀受凉造成的！那今天我就把自己之前治疗肩周炎的方法分享出来，希望可以对大家有所帮助！

【引发原因】

之前因为工作经常长时间要看电脑，而且也没有时间运动，就经常持续一个动作，然后就造成了肩周炎，每次发作时就特别的疼，就连抬胳膊都特别不容易，尤其是天气凉的时候，肩膀的疼痛感就又加重了，经常为了这个事情愁的睡不着觉。

【消除疼痛】

疼痛的时候，一直是用贴膏药来止疼，我经常用的是万康帆理疗贴，这个膏药贴上去就感觉热热的很舒服，贴了十几分钟就感觉肩膀的疼痛感缓解了不少，而且也没之前那么僵硬了，注意是它的效果持续的时间也比较久，基本上一天贴一片就可以了，一片可以管五六个小时。

我差不多连着用了俩周的时间，肩膀的疼痛感明显减弱了很多，日常的活动也可以正常进行了，为了让肩膀恢复的更好，我就又坚持了俩周，就感觉肩膀基本恢复了，整个的时间花了不到一个月的时间，我觉得还是很不错的，大家也可以试试！

【运动锻炼】

后面差不多恢复了，我就每天坚持做拉伸运动，主要做的还是摆臂和爬墙，这些动作可以更好的放松肩关节，能有效缓解肩膀的僵硬感，之后我还会去游泳，基本每周会去一俩次，来更好的锻炼肩关节，减少肩周炎的复发次数。提醒大家在运动的时候一定要适量，这样才会有一个好的结果，要不很容易造成二次伤害。

【日常养护】

除了以上的这些以外，在平时生活中也需要好好护理肩膀，这样的话才能够让肩膀更加放松，有效降低肩膀的压力，要尽量避免长时间保持同一个动作，要隔一段时间活动活动，防止肩膀僵硬，肩膀好了以后，也要避免进行大量的运动，以此保护肩膀！

今天的内容分享到这就结束了，大家有什么问题可以在评论区进行评论，我会给大家一一回复的！

发布于 2024-10-12 08:25

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