阳气不足精力不旺，都是因为做错了这四件事，尤其是第三件！

中医里说，阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。那阳气不足是因为什么原因？

在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节、颈背和腰腹这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。

很多人偏爱冷食，夏天甚至冬天都爱偏冷的食物，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。养护阳气是养生治病之本。

面色苍白、手脚凉、怕冷、心慌、嗜睡、宫寒、不孕、痛经、容易感冒、反复感冒等。

肥胖、高血脂、高血压、高血糖、关节炎、妇科炎、痔疮、黄褐斑、皮肤病、消化不良症，心脑血管疾病，慢性盆腔炎，宫颈糜烂，月经不调，水肿等，甚至和肿瘤有关。

头发干枯、面容憔悴、皱纹增多、皮肤松弛、老年斑出现、精神欠佳、体力下降、记忆力减退、月经量减少、性冷淡，更年期提前等。

以下的情况：

① 经常虚弱，容易疲劳；

② 手脚冰凉，怕冷；

③ 容易腹泻，喜欢热；

④ 月经总迟到，常有血块，易痛经；

⑤ 腿脚容易水肿；

⑥ 下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛。

如果你占了两样就要警惕了！

补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。

拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。

但是运动不能过量，过量则消耗阳气。

《黄帝内经》说：阳气尽则卧，要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。

最好在晚上11点之前入睡，要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水、特别是手脚冰冷宫寒现象的女性，平常可多喝红糖姜茶，祛湿驱寒。

人的后背属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳膀胱经从督脉的两侧通过。

因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛。