夏季，赶走体内寒气的关键时刻，做好这几件事，让你阳气越来越旺！

夏季，以热驱寒，晒背是一个很好的方法。体内寒气比较重的人都会感觉到自己的背部酸痛，主要是因为人体的后背是寒气集中的地方。

在夏季经常晒晒自己的后背，不仅可以借助天力，让太阳散伏寒，还可以缓解后背酸痛的感觉，让你的体内温度升高，对于女性来说能够缓解手脚冰凉的情况，提高食欲，让体内气血运行更加通畅。

人体的背部存在一条大督脉，经常晒太阳可以让督脉变得更加畅通。一般来说背部寒气比较重的人，通过晒背分泌出来的汗液也会比较多，晒背的过程中体内的寒气在慢慢消失，阳气也会慢慢增加。

晒背时候，可适当的涂抹一点防晒霜，以免背部肌肤被晒伤，最好选择在吃饭之后，因为空腹可能会导致血糖过低，出现头晕眼花等情况。

夏季晒背虽然有助于健康，但是对于孕妇以及老人和小孩来说是不适合的，容易出现胸闷气短的情况，建议大家一定要根据自己的身体体质来选择养生的方法，体质虚弱的人最好不要轻易尝试。

艾灸产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，以激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能的，适合体内有有湿气与寒气的人群，而且操作简单，成本低廉，但具体要多久才能排出体内寒湿，需根据个人身体情况和体质来决定，一般需要坚持艾灸1-2个月左右才会看到明显的效果。

而重点穴位有两个，一是大椎穴：从大椎穴进入的寒湿气容易引起「肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；督脉为「阳脉之海 」，总理一身之阳气，而大椎为「三阳、督脉之会 」，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。艾灸大椎穴，能达到调节全身阳气的目的。

二是命门穴：从命门穴进入的寒湿气容易引起腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚等症状；肾是先天之本，而命门就是通往这先天之本——肾的门户，是人体补先天之本的大穴。

每穴位艾灸15分钟，每次艾灸的时间不要超过1小时，时间太长容易出现口干舌燥，便秘等不适感。

减少冷饮冷食，自从发明了冷冻设备这种神器，似乎拯救了在夏天挣扎的大家，有人说夏天这么热不喝点冰冷东西怎么对得起自己，道理似乎很对，但是你考虑过脾胃的感受吗，脾胃喜欢温暖的食物，这样能帮助它更好的消化和吸收营养物质，而冰凉的食物一下去，即刻息灭了那团温暖的火，长此以往，它就不跟你玩了，让你胃痛、胃胀、胃溃疡。

保持充足睡眠，现代人夜生活太丰富，往往晚上睡得很迟，有的甚至通宵熬夜工作或娱乐，白天却又可以睡上一整天。这种方式极易招致疾病，因为白天属阳，夜晚属阴，如果保持日出而作，日落而息的规律，有助于体内阴阳平衡。如果反过来，不仅扰乱了身体规律，也容易让阴气渐增，阳气渐降，体质也会越来越偏于寒凉。

长此以往，各种亚健康的症状也会相继出谨慎清热降火，现代人大多是虚火内盛，一有点上火的迹象就拼命吃排毒片、降火胶囊，或经常把凉茶当白开水般饮用，服用寒凉去火的食物或药物，极易使体内的寒气更重，更应该减少摄入寒凉的蔬果和各种不必要的药物。

姜枣的辛香之气，对于脾胃、寒湿、气血等都很有益。在夏天气温较高，脾胃较为虚寒时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散来散伏寒。恰好符合《黄帝内经》「春夏养阳」的宗旨。

姜与枣配伍，在张仲景那里，就占据了重要地位。仔细阅览中医经典《伤寒论》不难发现，315首方，用姜枣的128首，生姜大枣合起来配伍的54首，还不包括干姜和大枣的。看来这一对CP还是很厉害的。

寒湿、阳虚的朋友可在夏天多喝姜枣茶。夏天的炎热，加上姜枣茶的温热，内外共同作用，可以把冬天的陈寒积聚赶出去。