再谈二十四节气之春分养生保健

再谈24节气(春分)养生保健：春分时节，昼夜等长，阴阳平衡，起居应顺应自然规律，保持作息规律。人体也处于阳气速升与阴气始敛后的阴阳调和状态，但乍暖还寒的天气容易导致病邪侵入人体，引起阴阳失调。春分养生要注意以下几点：

气候特点：

气温回升：春分时节，气温显著回升，尤其是华北地区，日平均气温可迅速升至10℃以上，进入温暖舒适的阶段。

阳光明媚：春分的气候特点之一是阳光明媚，天气温暖宜人，适合户外活动。

雨水增多：春分时节，雨水明显增多，尤其在南方地区，初雷已经响过。

天气变化频繁、万物生长快速。

春分起居

衣着一一急脱急着

气候：阳光明媚，气候温和，雨水充沛。

穿衣原则：急脱急着，胜过服药。

饮食一一饮食有节

多吃时令菜：豆芽、韭菜、桑椹、樱桃。

阴阳互补：寒性食物加葱姜酒；温性食物，配滋阴食材。

注意养肝：菊花、枸杞、大枣、桂圆。

春分如何做到内养、外练、兼修

应该注重食物的阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在烹寒性食物时，需要添加温性调料，防止菜肴性寒凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补

注意锻炼

养生的关键还在于提高自身免疫力。思想上保持愉快、乐观的精神状态。起居上坚持适当锻炼，保持睡眠时间，注意补充水分和电解质，促进血液循环，维持机体平衡

春分滋阴润燥养生食谱

蜂蜜萝卜汁：

白萝卜500克，洗净去皮切碎，榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁，加入20-30克蜂蜜调匀服用，每日3次。