丹道实修：天元丹功，采气得气与小周天秘法！

一、快速采气得丹功秘法：通天贯地法

在丹功修练方面，古人所谓“百日筑基”方法，完全是建立在单纯内求的前提下，既要求返观内视，神不外溢，勿忘勿助，因此得气缓慢，进步不快，这种封闭式的练功方法在快节奏的今天，显然是不大行得了的，谁愿意花那么多的时间去静静地打坐呢？

所以，时代的需要，现代人生活节奏的需要，呼唤着那种在生活中无时无刻可以练习的“趣味丹功”！

天元丹功中的快速采气，得气秘法又名“通天贯地法”。其基本要求如下：

全身充分放松，双足分开约与两肩同宽，两腿微屈，敛臂如坐高椅，小腹圆，勿挺胸凹肚，头顶如悬一线于天穹般正直，拨背，晨肩，双臂微屈，指尖向天，两掌相对，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭。

意念：想象头顶上方有一灼热光明的太阳，其热流（能量流）自头顶百会穴及双掌心进入手，手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处，都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征，方可事半而功倍。

练功时间：无时无刻可以练，长短不限，多多益善。如在行走或工作、开会时练习的话，则双臂不用举起，垂下或放桌上，腿直均可，只需心中想着热流的运行即可。

练功反应及功效：

练习“通天贯地秘法”一至数次，即可明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热，发麻、心跳或如有虫蠕动，或自上而下有暖流、电麻、微风流动感，或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣，失气（放屁）等等。

这些，都是大自然之精气进入您体内，发动内气的正常现象（古人谓之“得气”），完全不必恐慌，顺其自然坚持练功即可。

二、快速聚气结丹秘法：混元一气法

“丹”是道家丹功对“气团”的称呼。通俗地说，把“气”通过一定的方法聚集到一起，既称为“丹”、“丹”是“元精”高度积聚的产物，具有高能量，大密度、可运转的特征。它的生成表明丹功修练进入新的高一级境界。

混元一气法练习的方法如下：

基本要求：双手平举在胸前，两掌心向内朝胸，指尖相对。其它各部位要领与“通天贯地法”相同。呼吸节律为缓吸满，闭气闭呼......如此循环进行。

意念：想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球，发出耀眼的红色和金黄色光芒。同时，想象宇宙间的热流（能量流）不断地呈心状向丹田汇聚，丹田的宝球不断增大，越发耀眼，越发灼热，吸气时注意提缩肛门。

秘要：想象自身与宇宙渐渐融混为一体。

练功时间：不限，多多益善，任何时候地方均可。

练功反应及功效：双掌或双手指尖之间有吸力或斥力，拉之不开，合之有阻力感；丹田有灼热感，周身有沉重感或轻飘感、清凉感或暖流感都是正常的，久练即能在丹田部位形成气团（气丘），即“丹”。本功对治疗高血压、关节炎、痛经、月经不调、肾亏、肾炎、阳痿、早泄，不育不孕有特效。

在技击上久练“混元一气秘法”，可使内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵，同时可壮胆气，临危不惧。本桩又称混元桩，实为百桩之首。

三、小周天速成法要

1. 何谓小周天

任脉、督脉上会于百会（天门），下交于会阴（海底），联成一个“圆周”，称为“小周天”。以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功，是内外家许多门派的必修基础功法，一般是“百日筑基”方可有成的。

2. 小周天速成秘法

练习“通天贯地秘法”、“混元一气法”一段时间之后，丹田内隐约已有一个气团生成，有灼热感时，即可行本法。

全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是火红色的）沿小腹下行至会阴（提肛），意守会阴穴发热为止。

再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止，再引气上行至夹脊，首至再发热为止，再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止。再引气下行至印堂、沿鼻下行至口内，由舌尖下至廉泉、膳中，最后归于气还丹田。

在上述过程中，吸气要深长匀细，吸满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼出。意念则务求逼真，想象气团、气线自始至终像火一样红彤彤地发热。

行功时间：任何时候均可，每次15-40分钟，多多益善。如此几次即可打通小周天。

行功反应：充沛的内气被引动后，行到那里就是一条或一片像热水烫般的感觉，有时热麻的很舒服，有时则可能刺痛、刺痒，但切不可用手去抓痒，以免出血漏气。

3. 不要执着于小周天

小周天功法是许多功法中的一种，并不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。

从上文中，我们已经知道，小周天的畅通是以内气充盈为前题的，一旦内气耗散，小周天很可能就不通了。譬如失精、腹泻都可能造成不通现象，已婚的学员更是难免。难道我辛辛苦苦修来的小周天就这样毁了不成？许多人都会因此而背上沉重的思想包袱，精神压力很大，甚至因此而跳楼者也不乏其人。

办法只有一个：不要执着于小周天！

你必须认识到这样一个问题，修练小周天功只是炼气的一个手段而不是目的；通了小周天的人功夫不一定高，未练小周天的功夫不一定低。事实上，许多高人就是反对打通小周天的提法的，更不去练什么小周天功。

例如，一代武学大师王芗斋先生的武功造诣，可谓出神入化，人鬼共钦。单他所创立的杰作大成拳（意拳）功法中，就没有小周天功，次之所以列入“小周天速成法要”一节，完全是为了让那些未接触过丹功的读者多一点见识，掌握一把入门的钥匙而已，因为，天元丹功中就没有小周天功，希望读者诸君明鉴。