蔬果汁辟谷养生法 每天让你瘦一点 瘦出迷人好身材

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更新于:6个月前
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蔬果汁辟谷养生法是比较特别的一种养生方法，在辟谷期间，只喝蔬菜汁和适当的水，其他的固态食物不再摄入。不同的蔬菜和水果搭配，具有丰富的维生素和膳食纤维，具有很好的润肠通便的效果，可以加速排毒的过程，让辟谷的效果事半功倍，同时蔬菜汁还能够减轻辟谷期间产生的疲倦感，是一种比较温和的辟谷方式。

1、有一些蔬果是不适合在空腹的情况下进食的，比如香蕉、橘子、柿子、荔枝和西红柿等等，它们会和肠胃发生一定反映，或者是刺激肠胃，导致胃部不舒服，因此需要注意。可以上网查询，也可以向医生咨询。

2、苹果汁、葡萄汁、草莓汁和其他蔬菜搭配可以形成美味又高营养的汁液。可以根据自己的喜好来进行随意搭配，可以选择一种水果和一种蔬菜来进行榨汁，也可以选择两种水果和一种蔬菜来进行榨汁，只要不与上述的不能空腹吃的那些蔬菜水果冲突即可。如果是首次进行蔬果汁辟谷养生，喝不习惯蔬果汁的味道，可以适当在蔬果汁中加入一些蜂蜜或者是黑砂糖，增添风味。

3、辟谷期间，一整天都要喝这种蔬菜汁，早、中、晚餐各来一杯。每次喝的蔬菜汁在180毫升到300毫升即可。辟谷能够保证一定的饥饿感，因此不需要喝蔬菜汁喝得很饱。

4、蔬菜汁中含有一定的水分，但是这远远不足以提供一个人一天所需要的水量，因此，在其他时间，如果感到口渴，可以适当饮水，饮水可以加速排尿的过程，一天喝1500ml就合适了。

5、在辟谷期间，不适合进行剧烈的运动，但是也不能一整天都躺在床上一动不动，最好能够在餐后进行适当的运动，散步半个小时，或者是在室内做半个小时的简单健身操。如果能够保证轻松、愉快的心情，那么辟谷效果会事半功倍。

6、蔬果汁辟谷法建议不要超过三天时间，初次接触的人从一天开始，慢慢加至三天。

按照这个蔬果汁辟谷养生法就可以帮你瘦掉一些脂肪，有空的话不妨试试！

发布于 2024-06-13 21:12
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