一周轻辟谷2天润肠通便让你容颜焕发年轻十岁

更新于:6个月前

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一周轻辟谷2天，是一种轻度辟谷方式，在一周7天里，5天的时间正常进食，只有2天的时间减少食物的摄入量，达到燃烧脂肪润肠通便的目的。辟谷2天里，不会完全断绝食物，只是适当的减少食物的摄入，因此不需要担心饥饿感的问题，完全不会影响到正常的工作和生活。

一周轻辟谷2天，最后能够安排在周末，辟谷的过程中，如果能够保持轻松的心情，做一些简单的运动，比如散步、瑜伽、体操等等，那么辟谷的效果会更好。周末受打扰的概率更小，心情更容易放松下来，如果进行冥想、静坐、按摩、呼吸法的过程中，全程受人干扰的概率更低。

在辟谷的2天中，不吃五谷杂粮和一些油腻难以消化的肉类，只吃高蛋白质、健康油脂、地支奶制品和一些蔬菜水果。辟谷主要讲究空腹感，对热量并没有什么要求，因此并不需要对吃下的东西的热量仅仅计较，只需要胃部有一般的空间空余出来即可。

需要注意的是，在这两天中，最好避开糖分，摄入的糖分每天最好不要超过50克。最好能够连续辟谷两日，并且规律进行，将时间固定下来。比如每周三周四进行辟谷，或者周末两天进行辟谷。2天轻度辟谷，不需要另外的准备期和恢复期，因此如果每周都可以进行一次，那么是最好的，能够更快的将胃口缩小，将体内多余的脂肪燃烧掉。

如果本身的吨位比较足够，身上存储了很多的能量，那么在辟谷的两天中，也完全可以只喝水，然后适当吃一些食盐或者是蜂蜜，也可以三餐都喝一杯蔬果汁。辟谷2天的目的，是为了缩小胃口，从而养成良好的饮食习惯，避免摄入过多的食物，对肠胃及其他器官造成负担，因此，在吃什么吃多少上，可以根据自己的情况来规划。

现在的年轻人压力是很大的，不再是像以前父辈一样，只要勤恳劳作就能够得到回报，如今的社会给人的压力，更多的是心理上的，这往往比身体上的更折磨人。其实最重要的是心理上得到放松，辟谷也能达到很好的放松效果，近几年已经成为了很多年轻人减压的方式。

虽说辟谷2天的时间不是很长，但是也最好是要咨询专业的导师，让导师给出最适合你的辟谷方案，这样也更保险。

发布于 2024-06-13 00:18

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