今日立秋，你必须知道的养生知识！

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祝大家立秋快乐，身体健康、家庭幸福。

俗话说：“叶落知秋”，秋天是的凉爽和收获的季节。
立秋，入秋的第一个节气，二十四节气中第13个节气。
立秋之后阳气渐收、阴气渐长，是阳盛逐渐转为阴盛的一节点。
这个节气开始，我们要注意顺应时节的改变，调整饮食起居，顺应自然变化，保养好我们的身体。
那入秋后，面对气候变化较大的秋天，我们怎样保持身体健康呢？
吃好三样
1.莲藕花生排骨 
立秋之后要注意“贴秋膘”。
秋天是莲儿收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效。
花生富含丰富的蛋白质和维生素，莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。 
2. 姜爆鸭
姜，味辛，性微温。具有解表散寒、温肺止咳、解毒的功效。
姜爆鸭滋阴、补虚、养胃、利水，非常适合秋后开脾的一道家常菜。
糖尿病、肺结核患者食用多有裨益。
3.清炒百合山药
百合利湿消积、理脾健胃具有清火、润肺的效用，对于秋燥的人来说，好处颇多。
山药味甘，中医讲“补而不腻，香而不燥”。
山药富含丰富的淀粉酶、蛋白质、纤维素，非常适合心脑血管病人食用。
喝好三样
1.莲子百合瘦肉汤
莲子百合瘦肉汤，有润肺、美容、安神的功效，既增加了蛋白质，又健脾胃、益肾气、养心神。
很多人入秋后喜欢喝此汤，白天喝了，一天精神好。晚上喝一碗莲子百合瘦肉汤，有助于快速入眠。
2 银耳雪梨汤
银耳含有天然的维生素D，能防止钙的流失；它也可以提高肝脏的解毒功能，起到保肝护肝的作用。
雪梨味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰的效果，银耳雪梨熬制成汤滋阴清肺、消痰降火，非常适合人们秋天食用。
3.山药红枣粥
夏季人体消耗比较大，立秋后，身体需要收敛补益。
山药可以帮助人们调养盛夏脾胃虚弱的问题，帮助消化，可以保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。
红枣补血养颜，富含丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉，滋阴补阳。
红枣和山药一块熬制，粥软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的双重效用，入秋食用，非常适用，老少皆宜。
做好三样
1.少食辛辣、凉食
入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。
要尽量少食甚至不食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。
可以多吃些石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。
2.适当多运动
入秋后，温差变大，天气变得凉爽起来，这样更适合室外运动。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。
不过疫情反弹，大家在家里也可做室内运动，比如：站桩、太极、八段锦是不错的选择。
3.春捂秋冻要做好
古人讲：“春捂秋冻”。
气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。
同时现在疫情不稳定因素增加，大家要多注意个人卫生，勤洗手、出门戴好口罩，做好个人防护。
▽
今日立秋了，天气渐凉，我们也不要忘记均衡营养，注意自己的饮食起居，规律作息、勤加锻炼，保护好自己的身体，将病毒挡在门外。
在这特殊的日子里国学君祝大家立秋快乐，身体健康、家庭幸福。愿疫情早日消退，山河无恙，人间皆安！

发布于 2022-08-07 14:17
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