养肾就是补肾？补肾就是男人的事？别被误导了，这份养肾宝典请收好

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中国人有一个传统观念根深蒂固，都认为“吃哪补哪”是真理，一提到补肾，大家首先想到的也必然是男人，事实真的是如此吗？俗话说，养肾如养命，想要身体健康，肾脏必须健康。然而养肾是有讲究的，如果走入了养肾的误区，不仅达不到目的，反而还会给身体带来危害。

养肾的这几个误区，你知道几个？

1、壮阳＝养肾

很多男性的惯性思维是，养肾就应该壮阳，而实际上，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，我们所说的壮阳，就是补肾阳。如果需要补肾阴，却用了壮阳药的话，不仅不能补肾，还对身体造成了不必要的损伤。

2、身体不舒服就是肾虚

现代生活节奏快，很多人存在着身体亚健康的问题，出现身体不舒服的情况也是常有的。这个时候，有的人就会怀疑，是不是肾虚导致的身体不适？是不是该补肾了？其实这也是一种严重的误区。比如有人认为耳鸣是肾虚所导致的，但是脾胃虚弱也是会导致耳鸣出现的，所以盲目的补肾反而会加重病情，更不利于治疗。

3、补肾与女人无关

很多人对补肾的思路是这样的：补肾＝壮阳=男人，一连串踩了2个重大误区。女人不需要补肾？恰恰相反，女人如果肾虚，很容易出现浑身无力、腰酸背痛以及闭经的问题，不及时补肾，也会引发一系列的健康问题，所以在补肾这件事上，男女需要同样重视。

4、补肾与年轻人无关

年轻人身体好，这不可否认，但是现在的社会，生活给年轻人的压力是巨大的。熬夜加班or蹦迪后，失眠多梦、过度疲劳已经成了年轻人的常态，其实这也是肾虚的一种表现。所以，年轻人在平时更应该注重养肾补肾，这样才能够远离肾虚等疾病的困扰。

5、养肾就该吃药

养肾的方法，并非只有药品和保健品这一种。是药三分毒，不管什么药物都存在着一定的副作用，特别是市面上很多补肾药物含有的激素偏多，盲目吃药很有可能会增加肾脏的负担，反而会给肾脏造成不可逆的伤害。

那么，日常生活中，怎样可做到轻轻松松养好肾脏呢？掌握这5个小方法，不用吃药也可以养肾。

1、拒绝熬夜，适当运动

熬夜的坏处不必多说，大家都明白，但是要做到不熬夜，确实不是一件简单的事。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，想要养肾，最好能在11点之前入睡。再加上每天适当运动，促进身体的新陈代谢，增强抵抗力，肾脏想不健康都难。

2、少抽烟、少喝酒

人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，容易对肾脏造成影响。酒精进入身体后，会抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素，就会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，身体电解质不平衡，对肾脏损害。

3、食疗养肾

对于肾阳虚，可选食羊肉，羊肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

4、保持心情舒畅

有数据证明，快乐的心情对于预防疾病、提高个人的免疫力是非常有帮助的，对补肾也事半功倍。

养肾最重要的就是持之以恒，做好预防和保养，保持肾脏健康就是保持身体健康的关键。如果发现肾脏出现了问题，一定要及时就医，对症治疗哦"/>

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发布于 2025-04-02 16:27

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