今日中伏：你不知道的养生秘诀！

作者：国学生活·樱桃

夏季养生三伏最佳，三伏养生中伏最佳。

今年中伏时间是：7月26日至8月14日。

俗话说：“冷在三九，热在三伏。” 

中伏到末伏的20天里，是一年中最高温潮热的日子。

这段时间，身体无病三分虚，容易乏力不适，抵抗力也会下降，需要多加防护。

但还有一句话：“冬练三九，夏养三伏”，所以，此时也是调理身体的最佳时机。

牢记下面的养生秘诀，为自己和家人收藏转发，过好这最热20天！

中伏三忌

1、空调直吹

《苦热行》中写三伏天：“滂沱汗似铄，微靡风如汤。”

到了中伏，更是烈日似火，稍微活动一下都会大汗淋漓。

于是，风扇、空调成了生活中降温避暑必不可少的利器。

很多人会贪图一时凉快，站在风口对着吹，但这很容易得“空调病”。

轻则会受凉感冒、颈椎不适，重则还会诱发头部神经和血管的病变，祸害无穷。

所以，一定要避免空调直吹，温度不能低于26度，还要注意头部、颈椎和腹部的保暖。

2、熬夜通宵

《素问》中说：“人与天地相参，与日月相应。”

这世上最好的养生保健，就是顺其自然，起居有常。

尤其是中伏天，我们要顺应夏季昼夜变化，提倡晚睡早起。

但千万不能熬夜通宵，否则会导致体内阴阳失调，让气血消耗加倍。

子觉养阴，我们应在晚上11点前入睡，既能缓解阴虚，养护气血，还能蕴养脏腑，预防早衰。

午觉养阳，中午11点到13点时，适当休息20分钟左右，可以舒缓疲劳，恢复精神，还能有效预防心血管疾病。

3、情绪失控

中医认为：“心与夏气相通应。”

夏主心，保持愉快稳定的情绪，才能养心护心。

如果大悲大喜，情绪失控，就会加大心血管的压力，损伤心脏。

但气温超过35度，湿度大于80%时，人们很容易烦躁焦虑，情绪失控。

我们需要调摄精神、控制情绪，最大限度减少外界环境带来的负面影响。

静为躁君，可以尝试写字画画、听歌下棋和独处静坐来清心静心，让自己保持情绪的平稳，健康才能有所保障。

中伏三养

1、吃面养身

老话说得好：“头伏饺子二伏面。”

在中伏天吃面补身，是流传千年的传统习俗。

因为伏天炎热，人体新陈代谢加快，体力和精力会大量流失。 

面食中富含多种矿物质和营养物质，也易消化吸收，能为人体提供充足的能量。

而新小麦做成的面条，新鲜爽口，还能达到增进食欲、保养肠胃、发汗败火的效果。

2、蛰伏养神

《史记正义》中说：“伏者，隐伏避盛暑也。”

意思是，三伏天里天气酷热，人宜蛰伏不宜动。

毕竟伏天里容易心烦体闷，心神总在不断的耗散之中。

养神最重要的就是要顺应天时，蛰伏己身：每天最热时，非必要不外出。

如果需要外出，也务必做好防晒的措施，避免长时间的暴晒。

因为暑湿交蒸会让人腠理疏松，耗气伤神，严重时还会出现休克昏迷，危机生命。

所以，最好以清养和静养为宜，注意劳逸结合，静心宁神，运动以不感疲劳体虚为度。

3、艾灸养阳

常言道：“中伏除病根，末伏躲老虎。”

中伏最热，但这20天也是护阳养阳、祛除病根的最佳时机。

我们可以艾灸温阳补元，清除致病之寒邪，让冬天少生许多病 

人们常说的冬病夏治，就是这个道理。

因为此时阳气最为旺盛，艾灸能最好地以热治寒，祛除体内的寒湿淤堵。

同时，还能温养五脏，刺激穴位，帮助疏通经络，让身体重新焕发活力。

中伏三宝

1、一碗豆汤——解暑

俗话说：“夏吃豆，胜吃肉。”

三伏天里，暑湿较重，很多人都会感到胃口欠佳。 

而大多数豆类食物都具有健脾利湿、清热解毒、祛暑止渴的作用。

推荐食用由绿豆、赤小豆、黑豆三种豆子熬煮而成的古方三豆汤。

豆子洗净后提前浸泡一夜，再加些冰糖小火熬到微烂，放至温热后即可食用。

2、一次泡脚——保健

古语有云：“睡前一盆汤，赛过人参汤。”

汤就是热水，用热水泡脚从古至今都是养生保健的好方法。

足是三阴之始，三阳之终，睡前热水泡脚，可以调补和阳，疏通经络。

除此之外，还有着升清降浊、安神养心，健脾和胃的多重效用，有利于减轻和缓解苦夏的各种症状。 

但水温不宜过高，时间不宜过长，微微出汗即可，泡脚后要立刻擦干，避免汗孔打开后风邪侵入。

3、 一杯热茶——补钾

常言道：“喝好一杯茶，过好三伏天。”

三伏天，给身体补足水分是最基本的，还得适当补钾提神。

因为持续高温天气，身体容易大量出汗，会导致体内缺钾。

这会让人容易倦怠无力，体力和精力下降，耐热能力也会随之降低。

而茶叶中富含钾离子，不仅能降燥生津，还可以降低体内炎症水平，减轻疲劳。

而且热茶的温度，还能够促进排汗，舒畅气机，真正带走身体的暑气。

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常言道：“夏季养生三伏最佳，三伏养生中伏最佳。” 

中伏，是一年最热的20天，但也是祛病保健的黄金时间。

我们当顺应天时，在这20天里调养自己，改善身心，让自己重新焕发生机活力。

同时，也衷心地祝愿大家：安然度过酷热难当的夏，迎来硕果累累的秋，带着健康和快乐，过好人生下半段的旅程！