夏三月，排寒湿的黄金时间！四个中医小妙招，养护身心！

首先，夏三月，自然界当中气温高，这时候外界环境热，而人体的内环境反而是寒的。身体的内环境就好像水井、山洞，夏天时候外面热，而里面寒凉。取象比类，自然与人体恰恰相应。这个角度来讲，身体的脾胃的内环境在夏天反而更寒。

另外，夏天空调的使用过度。空调在很多办公甚至居家的场合，整日开放，并没有养成房间温度降下来，就应该暂时关闭空调的意识和习惯。

包括地铁、商场等等，空调开得非常低，夏天在外面烈日当空，出了一身的汗，一进入地铁等室内环境，马上可以感受到「寒风刺骨」，这也是夏季容易受寒的一个主因。

再者，夏季降水多，自然界的湿气会加重。本来正常的状态下，夏天湿气重，但是太阳温暖，天气热——热就可以化湿气，就像太阳照在水面上，水汽会蒸发掉，这就是自然界的气化。

同时，身体在夏天不要嗜食生冷，不贪凉，身体温暖可以促进膀胱正常气化。但是现实环境中，空调过度使用，食寒饮冷，夏天穿衣不当等等，这些因素已经严重地破坏了自然与人体的这种气化平衡。

初夏时节，各种寒湿病证即已显现。尤其容易表现在脾胃、筋骨、心系等方面。

夏季身体的内环境寒，首先表现在脾胃方面。初夏很多年轻人不忌生冷，咕嘟咕嘟大口喝凉饮料、凉啤酒，各种冷饮，吃得非常嗨皮。

但是过去也这么吃的那批中年人，如今很多都已经脾胃虚寒到连一口凉水都不敢喝了，吃一口苹果、一口凉菜，很多人马上会腹泻。初夏，那些脾胃虚寒的人群，已经出现了脾虚湿盛、腹泻胃胀等情况。

筋骨病也是初夏常见的病证。寒湿伤筋骨，在夏天的空调环境中，会尤其明显。比如日常常见的腿抽筋、颈肩腰腿疼等，在夏天反而容易加重。「脾主肌肉四肢」，夏天脾胃虚寒，湿气困脾，脾虚又生湿，恶性循环，筋骨病证自然容易加重。

夏天办公室工作人群，尤其要注意颈椎病、腰椎病，夏天是这类病证的高发期。夏天在办公室，可以通过佩戴丝巾、穿有领的外套、贴身背心等，对颈椎、腰椎进行一些保护。

初夏还是心系问题易发的时节。夏季养心，但是夏季养护不当，恰恰也更容易「伤心」。夏季很多人容易出现胸闷、气短，甚至心前区憋闷疼痛，但各种检查往往又「未见异常」，检查一圈还可能会被诊断为植物神经紊乱。

这时候并不是真的未见异常，只是还没有器质性的问题，但是体感的症状，本身也是异常。夏天熬夜，更加伤心血；夏天过度出汗，也会伤心阴；夏天生气，也会更加伤心气……夏季应心，我们也更加需要重视养心护心。

夏季的身心养护，首先要重视午睡。我们看小憩的「憩」字，舌、自、心——心开窍于舌，自我养护身心，离不开小憩。每天午休一会儿，尤其是夏天，可以有效地滋养心神，下午的工作也更加有效率。

很多朋友本来有泡脚的习惯，可以一到夏天，觉得天气热了，就停了，等到冬天再继续——这样真的是非常可惜。泡脚是适合一年四季的养生法宝，不但适合冬天，尤其适合夏天。

我们前面详细分析了夏季寒湿更重的情况，在夏季更需要「使气得泻」，这个气是湿气、寒气，也是身体的浊气、郁热之气等等。夏天新陈代谢快，通过泡脚，以达到微微小汗出，是很好的一件事。

春夏养阳，秋冬养阴。夏季更是养护阳气、扶持阳气的重要时节。除了我们着重开展讲的艾灸、泡脚，生活当中，常常被忽略的养阳法宝实际是情绪。良好的情绪为阳，不良的情绪为阴。

现代人很多病证跟情志有极大的关系，不仅仅是大家日常了解的肝郁气滞导致情绪病，实际五脏皆有情志问题，夏天情绪问题更多会影响到心，心主血脉、心主神明，主不明则十二官危。夏天闷闷不乐，或者整日忧虑多思，都会导致身心阳气不足。

另外，我们强调夏季午休小憩，同时也更要重视晚上早睡。夏天熬夜，伤心血更加严重。如果工作实在紧张，建议大家早睡，第二天可以早起工作，夏天不怕早起，5、6点钟，太阳升起来就可以起床了。

扶阳还要注意合理使用空调：在家里，可以人在客厅开房间空调，人在房间开客厅空调，总之不要直吹；办公室环境，可以温度稍微降下来就暂时关掉空调。

空调在炎热的夏天确实可以缓解不适，但空调形成的不是自然环境，过度调节自然的温度，会使人体失去对自然的感知，失去对身体的觉知力，生病而不自知。

对于初夏易出现的各种问题。艾灸可以整体调理体质，选好穴位，用心去体会身体的吸收。

1、脾胃虚寒人群：中脘、足三里。

中脘：任脉穴，位于上腹部前正中线上，神阙上4寸。还有一种取穴方法，剑突到肚脐是8寸，中脘就在剑突至脐1/2处。找中脘的时候，可以先找到肚脐，然后找到剑突，取两者连线的中点。

中脘是胃经募穴，六腑之会。与小肠经、三焦经、胃经、肺经、肝经、任脉均有关联。悬灸中脘可以调理脾胃，促进水湿的运化。

需要重视的是，我们在临床发现，很多人中脘穴的位置是有筋结的，是淤堵的，这样的情况，往往伴有食后胃胀，甚至胃痛，这样的人群，需要先揉腹，把腹部的筋结疏通开，这样再悬灸中脘，才能更好地吸收。

足三里：胃经穴，于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足三里是足阳明胃经大穴，足阳明经多气多血，艾灸足三里可以帮助全身的经络通畅，尤其可以调理气血。对于夏季的寒湿状态，悬灸足三里，能够生发胃气，强壮脾土。足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群可以经常灸。

常灸中脘、足三里，调脾益胃，调养气血，同时扶持阳气。

2、筋骨不适人群：大椎、阳陵泉。

大椎：督脉穴，在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。大椎穴是手足三阳经与督脉交会的位置。

大椎是督脉的重要穴位，现代很多人的工作状态是在电脑前一坐一天，对于颈椎的骨骼、血脉有非常大的伤害。督脉总督一身之阳，尤其大椎是手足三阳与督脉交汇之处。

阳陵泉：足少阳胆经穴， 在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

筋会阳陵泉，尤其夏天寒湿状态的抽筋、腰腿痛，都跟筋脉不通有很大关系，这时可以试试悬灸阳陵泉。

3、心系问题人群：内关、照海。

内关：手厥阴心包经穴，在腕横纹上2寸，两筋之间。

内关对于心系问题的调整具有双向性。

照海：足少阴肾经穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照海这个穴位很有意思，大家可以想象一下，太阳照在海面上，海里的水蒸发——这样就可以促进身体的气化作用。悬灸照海整体的作用在于促进心肾相交，肾水蒸腾上济心火，使夏季心火不至于太亢盛；同时可以促进心火下温肾水，使肾水不至太寒。心肾相交，才是心系问题平稳的根本。

夏季养心，明心神，生命机会处于身心健康的状态，日日养护，日日欢喜。